新手健身计划一周表
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新手健身计划一周表(新手健身计划一周表怎么写)
以下是一个适合健身房新手的一周训练计划周一胸部训练1 平板杠铃卧推4组，每组12次2 上斜杠铃卧推4组，每组12次3 双杠屈臂伸4组，每组12次周二肩部训练1 站姿杠铃颈后推举4组，每组12次2 坐姿杠铃颈前推举4组，每组12次3 哑铃前平举4组，每组12次4 哑铃侧平举4组，每组12次周三背部。...
jdl008
2024.07.01
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