吃饱后健身(吃饱后健身会怎样)

1、看情况如果你觉得运动量太大的话补充一下蛋白质也是未尝不可如果是健身的话，肌肉本来就需要很多蛋白质，所以迟一些蛋白质的食物是没有关系的只要注意不要摄取太多就可以了。

2、1饭前和饭后健身都可以运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜2吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少。

3、在运动前最好吃饱，因为吃饱后体内血液会向肠胃部集中，并且胃部会涨大，所以健身前最好不要吃的过饱但在运动前也不可空腹，空腹运动会引起血糖过低所以健身前最好，稍微吃少量高能食物。

4、吃饱后需要过半小时以上才能运动按运动强度来说，散步走路广场舞太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行慢跑减肥操骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行长跑跳绳踢足球打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行按用餐量来说，如果运动前的用餐。

5、长期这样容易消化不良，二期肌肉供血并不充分，锻炼效果也不是很好练肌肉一般都是空腹半空腹状态没吃饱但也不是饿着进行阻抗训练，之后快速补充能量抬升血糖水平所以你看健身房里那些大肌霸，很多练完了都跟野餐似的，水果面包饮料蛋白粉冲的啦一应俱全。

6、所以现在很多教程都推荐你空腹运动，就是为了更好分解脂肪上面只是理论方面的分析，不见得适合所有人高血压你就要健身后吃饭，低血糖你就要健身前吃饭同时你在执行的时候，还是要满足增肌减脂基本要求增肌就是要刻意增加重量增加肌肉训练强度减肥就要刻意少吃，不能吃饱。

7、是因为在饭后活动的话，就会给正在分解食物的胃添加更大的负担，久之则会形成胃部疾病吃完饭后做剧烈运动对肠胃不好参考资料1运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的 氧分。

8、不好，不利于消化，影响肠胃功能最好是饭前运动，饭后散步。

9、一健身前一个小时和健身完30到90分钟之间饮食最好二健身前一个小时饮食有助于消化吸收，为健身过程提供所需能量如果吃过后立即运动，会增加肠胃负担，对身体有害刚健身完，身体还处于兴奋状态，血管扩张，立马饮食会对身体很大伤害三每日食谱配备公式参考适度的蛋白质较少的脂肪高。

10、要是练完了再去吃饭，会不会吸收特别好然后就长胖对于这个纠结的问题，我们也许需要考虑以下三点一，衡量好时间很重要在下午下班或放学的时候，吃饱了晚餐再去运动健身能够补充好能量，得到一个比较好的训练效率，让我们的训练效果会好很多但如果我们在吃完饭以后都晚上八点多了，吃饱马上运动。

11、吃饱了，不要马上做力量形锻炼1可以做缓慢的散步，或休息，因为刚吃饱，身体的能量集中在消化系统，用来消化食物，这时候，锻炼会造成消化系统问题，锻炼起了反作用2要锻炼可以饭后一小时，没有饮用感以后，做健身或力量型的锻炼都可以。

12、可以，吃饱饭之所以不能健身是因为怕运动太剧烈导致胃部消化不良，不跳不跑不会影响胃部。

13、因为空腹运动时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理，而不是运动消耗如果此时进行的只是强度比较低的运动，身体就会调动更多的脂肪，包括脂肪组织内的脂肪来供应能量，这样才容易消耗多余的脂肪特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后运动另外，由于运动量适宜，体内。

14、不可以1慢跑减肥操骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行2长跑跳绳踢足球打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行从健康角度讲，一吃完饭就马上进行“百步走”，不仅无助长寿，反而可能有害。

15、30分钟90分钟后运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮蔬菜肝蛋等。

16、一般至少要等饭后半小时才能运动，而且运动强度不宜过大，可以进行散步快走健身操等中低强度的运动尤其是过去没有运动经历及体质较弱的人，最好是饭后051小时运动为宜在饭后1小时到15小时这个时间段里，食物大部分都消化了，可以进行慢跑骑自行车等轻缓运动，不宜进行剧烈运动晚饭后2。

17、当然，并不是指健身后就不吃东西了，是否再补充能量主要还得看健身的目的性如果你健身的目的是减肥，建议你在健身前12小时吃饭，因为健身时就能消耗掉它的热量，防止更多热量堆积在体内形成脂肪而且，如果不吃饭就去健身，过程中因为能量消耗过多，健身后很容易造成暴饮暴食的情况，这对于减肥是一。

18、刚刚吃饱饭，的确是不适合做剧烈运动的，吃饱饭后做剧烈运动的话，时间长了就会对身体造成损害的，会出现胃部及肠道不适感，如果比较严重的朋友，会出现胰腺炎的可能，还会有危及生命的可能性一般建议在饭后2小时才可以做剧烈运动一般在早晨是不适合做剧烈运动的，下午比较适合做的加上饭后食物在胃。