健身视频大全(健身视频大全初学者30分钟教程)

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动作一吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧动作二吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸动作三吸气，身体维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留35个呼吸时间瑜伽球健身操的动作1 动作1 双手平举球至胸前，旋转上半身这个动作可以拉伸到。

帕梅拉·莱孚是一位德国知名的健身博主，因其发布的健身视频出名，著有Stong and BeautifulYou Deserve This2020年8月20日，帕梅拉·莱孚官宣入驻健身app Keep1，自2012年以来，她一直活跃于Instagram平台，最初在其上发布风景和食物的图片后来因张贴运动和健身锻炼的照片出名2020年7月。

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