健身可以吃茶叶蛋吗(健身期间可以吃茶叶蛋吗)

先说说茶叶蛋和普通煮鸡蛋的区别吧，废话，放了茶叶，但茶叶蛋可不是喝茶+鸡蛋，其中涉及到一个茶叶持续高温煮沸的问题和一个高温下蛋白质和茶的问题，茶叶富含多种营养成分，如多种维生素矿物质，还有茶多酚咖啡碱单宁等具有药理作用的成分但这些营养元素害怕持续高温，茶叶长时间于高温。

鸡蛋本身含有非常高的营养价值，富含氨基酸蛋白质卵磷脂和微量元素如果能每天吃一个鸡蛋，让身体充分吸收其营养元素，就能有效补充身体每天所需的营养和能量所以，当我们饿的时候，可以吃个茶叶蛋，可以满足我们的饥饿感茶中含有咖啡因，可以提神醒脑，缓解疲劳疲劳过后，可以喝杯茶提神此外。

不能吃，茶叶中含有鞣酸成分，在烧煮时会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素结合而形成沉淀，对胃有很强的刺激性，久而久之，会影响营养物质的消化吸收，不利于人体健康茶叶中的生物碱类物质会同鸡蛋中的钙质结合而妨碍其消化吸收，同时会抑制十二指肠对钙质的吸收，容易导致缺钙和骨质疏松。

女生减肥健身食谱1 一日三餐减肥套餐一早餐一杯豆浆，两片全麦面包一个鸡蛋 午餐半碗米饭水煮豆芽 晚餐冬瓜粥两碗 这样的减肥套餐，在早餐的时候补充了足够的蛋白质，能够使人体保持充足的能量，而且这些食物1早餐牛奶一瓶或不加糖咖啡+白煮蛋一颗或茶叶蛋2苹果从中午1200开始，每二小时吃一颗苹果。

或茶叶蛋基本和没吃区别不大平时营养要均衡，不是只有鸡蛋才富含蛋白质对于普通的健身爱好者来说，正常的饮食就足够了，不需要吃什么增肌粉蛋白粉之类的只要不是除了素食只吃鸡蛋就可以了蛋类鱼类奶类豆类肉类等食物富含增肌所需的优质蛋白，而这些都是平时常吃的。

健身后，可以补充蛋白质的食物1蛋白质饮料 蛋白质是保障人体机能最重要的食物，是肌肉的主要组成成分，人体需要不断补充流失的蛋白质蛋白质饮料能使肌肉更快地吸收有益物质，还能帮助减重2鸡蛋 鸡蛋也能提供蛋白质不仅如此，鸡蛋还是低卡食物，鸡蛋烹饪的方法多种多样，可以在任何一个时间段。

不好， 空腹的时候应该少吃蛋白质多的食物， 这样会造成蛋白质的浪费， 因为蛋白质全当能量消耗了， 最好是先吃点含淀粉多的食物， 然后再吃蛋白质多的， 使蛋白质能发挥其真正的作用，而不是充当运动的燃料。