饭前健身

饭前健身(晚饭后健身还是晚饭前健身)

既然你是想增肌的那就在饭前锻炼好，可是你的时间又不太好安排，因为想要有效果每次锻炼时间不应该少于一小时，不然效果很不明显所以我建议你下班后先补充少量的淀粉类的碳水化合物，如全麦面包，高纤维饼干什么的然后过四十分钟再去健身，想要增肌，锻炼时就要大重量少次数例如卧推控制在一次；练前别吃但也不能空...
jdl008 2024.07.01 55浏览 0

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