饭前健身(晚饭后健身还是晚饭前健身)

既然你是想增肌的 那就在饭前锻炼好，可是你的时间又不太好安排，因为想要有效果每次锻炼时间不应该少于一小时，不然效果很不明显所以我建议你下班后先补充少量的淀粉类的碳水化合物，如 全麦面包，高纤维饼干什么的然后过四十分钟再去健身，想要增肌，锻炼时就要大重量少次数例如 卧推 控制在一次；练前别吃但也不能空腹，也就是说午饭或者晚饭后1小时开始比较好 最好是运动后半小时补充蛋白质 综上，建议下午4点左右锻炼，完了洗澡休息后享受营养晚餐 ps，21点后千万别吃东西啊，即使是果汁也会变成赘肉的；饭前跳绳好还是饭后好1饭前跳绳减肥效果好人体在进食前血糖含量相对较低，血糖的不足可以通过消耗脂肪来弥补这时候跳绳脂肪会转化为热量消耗掉因此，吃饭前跳绳可以帮助人体消耗更多的脂肪，有效防止脂肪在人体内的堆积，控制食欲所以减肥的效果比吃完就跳绳要好2心血管病人饭后跳绳跳绳能； 饭前健身，如果不吃饭直接健身，不管是训练重量，还是有氧耐力，都要比平时差很多，训练一会儿就会出现疲劳感，肚子还会咕咕叫，往往很难坚持到计划完成 饭后健身，如果时间比较充裕可以选择饭后健身，这样身体会得到充足的能量，缓冲时间会比较长，更有利于锻炼这样一分析大家就可以知道饭后健身更好。

一，饭前训练可能是要好一些的 我们应该都会听说过这么一个说法，那就是我们的身体在下午4点到晚上9点这个去区间内，是比较兴奋的话，或者说是比较适合去进行一些体力活动，进行一些健身训练的而我们的下班或者放学的时间，一般都会在下午的5点或者6点这个时间段，如果我们这个时候去吃个饭，然后再休息；4 每天饭前练多久的瑜伽好 以健身为目的的话，时间长度没什么太大的限制，每天练十分钟也是有好处的，想要有比较好的健身效果，一般是建议30分钟左右以减肥为目的的话，最好是40分钟以上，一个小时左右因为只有达到了一定的运动量，脂肪才有可能开始燃烧练瑜伽最好每天选择一个固定的时间段；运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的半小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复所以“吸收力好”是真的增肌不但需要蛋白质，更加需要碳水化合物所以健身完以后半小时内，心跳恢复平稳之后进食简单碳水化合物精米精面食物加蛋白质但这不是吃主食，轻；晚上健身，是饭前健身好还是饭后好 饭后还怎么健身健身不就是为了流汗，流汗就说明身体都活动开了，此时血液就会回圈到四肢，造成肠胃供血不足，消化不良健身什么时间合适，晚上还是早上，还是下午饭前还是饭后健身最佳时间是 早上900 下午300 晚上 700 都是饭后2小时左右 饭前1小时左右的；这个需要根据健身者的时间来决定的，饭前健身也需要补充一点热量，以免训练过程中出现力量不足情况，饭后需要在两个小时后在进行健身，对于减脂的效果会更好。

要根据健身者自身的情况而定，不论你是饭前健身还是饭后健身也好，适合自己的才是最好的假如六点吃晚餐，8点运动到9点都是可以接受的范围，回家放松下11点左右睡觉还是ok的晚上饭前饭后健身1晚上健身的时间尽量早，不宜晚，最好练前1~2小时左右吃晚餐，补充足够的能量，健身后补充蛋白质食物；饭前饭后不宜进行跑步饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较；所以，不要以为不吃高脂肪高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃无脂肪的食物可能会发胖饭后30分钟正是小肠开始分解吸收食物的时间因此，进食后30分钟，血糖浓度就会开始上升在这个关键时刻运动可以防止血糖形成脂肪但是吃完一顿好饭再去健身房就不是真的了可以先吃点东西填饱肚子毕竟健身是很劳动；吃饭前运动比较好因为饭前没有摄入能量消耗的是体内原有的脂肪和糖分，效果更显著过后再摄入能量可以帮助肌肉恢复要是饭后运动，消耗的就是中午摄入的能量，要是强度不够说不定中午吃的量你都练不掉，身体上的脂肪自然就减不掉了。

饭后好吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时运动，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良半小时后，体内血糖开始上升，此时可进行低强度的有氧运动，如散步休闲骑车等饭后1小时可进行中等强度运动，如快走慢跑等饭后1；早饭前不错，但是要考虑两方面因素1早晨空气较为湿浊，健身房这类公共场所通风不会太好况且人家不会开门太早，晨练会引起部分人群不适，不过年轻人是没有问题的，适量就好，老人就散步拉伸就起到健身效果了2饭前空腹跑步，如果胃部有慢性病的话，可能会引起胃痉挛，还是一个量力而为，年轻。