一周健身几次(一周健身几次最科学每次多长时间)

我个人认为一周健身5次或者6次是比较科学的健身也需要规划自己的锻炼节奏，我们一周去锻炼5天就很好了，肌肉也需要一定的时间休息，每天锻炼反而会给肌肉施压，严重的会导致肌肉酸痛，健身的效果反而就不好了上大一的时候加入了我们学校的健身社团，里边的学长对于健身方面的知识懂的都特别多，好多学长。

一个星期，健身两次，最好一次最多40分钟左右也不要过多频繁的去健身。

150岁的人一周健身并没有具体的次数说法，这得看个人的体质，有的老人一周一次，有的能每天一次，如果老人想要达到健身的效果，一个礼拜起码要锻炼三天才可以2合理安排时间早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳。

一周去两次就可以了，不要有太大的运动量，只要能保持住自己的身材，能够让自己得到更科学的锻炼，在这个年纪，就算是非常优秀的了。

每周锻炼三到五次是科学的，每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练。

健身训练目前最好的方式就是一周锻炼五天，有两天的休息时间，因为如果你每天都锻炼肌肉，得到了拉伸，但是得不到缓解和恢复对你的健身并没有太多的好处。