健身房频率(健身房每次多长时间最佳)

他叫James Hobart

是名健身教练也是一名专业Crossfit运动员

他是知名运动品牌的签约运动员

crossfit大大小小的奖项也拿到手软

ins上有八万多粉丝

不过他不是今天的主角

今天的主人公是James的母亲，Lucie

今年已经57岁的Lucie

她可是一个运动表现强大的Crossfit爱好者

波比跳可以做满一分钟

与自己年轻二十多岁的人相比也丝毫不落下风

看看这身肌肉

你能想象这是一位快60岁的人吗

但是在两年前

Lucie只是一位再普通不过的普通人

她是一位独居的母亲生活一尘不变

过着工作和家两点一线的生活

还有着抽烟的习惯

仅仅跑两百米就已经是极限了

她和许多人一样

长大，结婚，抚养孩子，老去，死亡

但她不想生活仅此而已

她想做一些新的尝试

与这个世界有更多的联系

当时她已经56岁了

但56岁又能代表着什么

想要改变从来不晚

确实这过程是艰难的

但最难的永远是踏出第一步

她戒掉了烟瘾

开始在院子里徒步锻炼

在后院种起了蔬菜

对Lucie来说这就是改变的第一步

儿子James在知道母亲有这样的决心

也暂时放下了手头的工作

回到家想为母亲的改变尽一份力

看着母亲白发越来越多

身体越来越虚弱

直到最后看着她老去生病直至死亡

这看起来很绝望又很无奈

但这却是绝大部分人的真实写照

James并不想看让母亲的生活仅此而已

既然自己是crossfit运动员兼教练

平时的工作就是帮人们获得健康

那为何不让母亲尝试crossfit呢

母亲Lucie也欣然接受了儿子的帮助

她说：“也许我年龄大了，但改变从来不嫌晚。”

James向母亲普及了健身的相关知识

告诉母亲拥有一个健康的生活方式有多么重要

把车库改造成了一个小型健身房

James也成为了母亲的私人教练

训练前还会放上母亲喜欢的音乐

让训练变的更有趣

由于没有训练基础

Lucie的训练相对要困难些

吊环撑不起来就用弹力绳辅助

挺举从最开始的35磅到

到现在可以65磅

Lucie正在一次又一次突破自己的极限

别忘了Lucie已经快60岁了

训练确实很累，每次结束都是气喘吁吁

但她却说：“练完的泵感让我觉得无所不能”

去健身房的频率也在增加

从一周三次到一周五次

慢慢的运动表现越来越强大

甚至可以媲美年轻人

再看看她晒出的手掌

Lucie也开始参加一些小型的Crossfit赛事

除了运动外，James也从饮食上帮助母亲

让母亲多吃牛肉和鸡胸

加餐的水果都是James切成的小块

这也让母亲的身材更健康更匀称

锻炼了两年

Lucie减重了30磅

同时肌肉线条也越发明显

除了crossfit外Lucie还尝试新的运动

瑜伽

　　Lucie说：“一开始进入健身房，大家都特别保护我，都叫我别练了。渐渐地有人发现，我的体力甚至比他们好。我觉得年轻人能做到的，我也能。”

这样拥有强大运动表现的Lucie

也成了Crossfit馆里的红人

Crossfit馆老板Mike更是给予了她很高的评价

Lucie的经历也激励了许人

越来越多的中老年朋友也开始走进健身房

Lucie在ins上发文

感谢儿子James帮她做出改变

“谢谢你激励我，帮助我，让我宛如新生”

但真正应该感谢的是Lucie自己

就像她ins的签名所说的

Be the change you wish to see in the future

即使快60岁

仍然可以开始新的生活方式，学习新的知识

就像人生才刚开始

不关乎年龄，想做出改变从来不会嫌晚

我们可以做的很好，也可能很糟

但希望你能看到令你吃惊的东西

感受到从未有过的感觉

能过上让你自豪的生活

如果发现生活不如意

希望你有勇气迈出改变的第一步