先健身还是先瑜伽(先健身还是先瑜伽呢)

也不能只是前三年瑜伽后三年健美操，温故知新嘛可以在练瑜伽的时候多跑跑步，锻炼一下耐力，以后练健美操的时候心肺功能会好很多练健美操后，每天花半小时做做瑜伽，提高柔韧我觉得气质还是最重要的，不能变的粗大腿还全是肌肉，怎么都减不下来所以还是要先练瑜伽；早晨练习瑜珈，应该至少30分钟以上，作用是最大的好处是拉筋，调动身体各个器官，能让你一天都很精神哦晚上跳健身操，该坚持40分钟以上，才算有氧运动，减肥的话，建议运动1小时以上然后再练习瑜珈，拉伸肌肉和韧带，能起到放松身体，平稳呼吸的作用，也能预防形成一团一团的肌肉，让你身材的线条更。

先跑步，再瑜伽慢跑是一个很好的热身运动，慢跑后瑜珈动作很容易到位，而且跑步后瑜珈，可以很好的拉伸运动后的肌肉，使它们更加的修长有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态要求每次；瑜珈，跑步机，力量器械。

你体能有那么厉害啊如果你真要把这3个一起弄，就如下这样吧 瑜伽健身游泳 瑜伽的运动量比较小，可以为健身提前热身，不过有一点，你健身完后要把汗擦干才好下水哦，游泳可以帮助放松肌肉的。

先健身还是先做瑜伽

只要是强度不大的健身运动，对瑜伽都是一种很好的预热方式，可以使我们的身体温度升高，四肢从而变的柔软，有利于形成正确的体位法练习瑜伽是呼吸术与体位法的结合，如果健身运动过于剧烈，必须等到身心平静时，才能练习。

首先你要明白去健身房是做什么的减脂还是塑形减脂如果体重大，不是标准体重，建议别跑步机，最好单车，其次椭圆机，这都是有氧运动，目的是减脂 瑜伽更多的是塑形，当然坚持做瑜伽，也会瘦身，但效果不如大运动量的有氧运动来的快所以按照你说的，这两项运动根本谈不上是那个先那个后，看。

瑜伽不与任何的运动冲突 瑜伽是在安静的环境中，心灵得到放松，呼吸缓慢平和，意念集中的状态下进行练习，使身体可以在最短的时间内得到最好的休息一般的机械运动及有氧运动，在持续不断的练习之后会使肌肉发达，但不均衡，耗费大量体力，肌肉长时间疲劳，需要长时间的睡眠去恢复体力 而在做一些有。

建议先做瑜伽再做健身操，常规瑜伽练习都是先热身再做体式，这样一来可以直接做健身操前提一定要根据实人体质来做练习不管是瑜伽还是健身操都是运动的一种，对瑜伽体式已经完全操作熟练可以做变体式，即做瑜伽的变体或做健身操的变体都可以。

1健身操完了休息一段时间就可以接着坐瑜伽，因为健身操完了，身体都活动开了，会更有助于瑜伽的联系 2可以保持的，会让你的身材更好 3其实瑜伽里好多动作就有拉伸的作用，不用单独再做拉伸了 4对，不用再单独做拉伸了。

先健美操健美操运动相对剧烈，同时会有力量等练习等你身体活动开了，肌肉和筋骨都因为运动而放开，然后进行瑜伽，一方面这样做不会因为健美操的力量体能练习而长肌肉，另一方面，身体已经发热再做伸展拉伸等柔韧练习的时候，不会受伤，而且效果比较好我在大学是健美操校队的，我们队里训练完，都。

先学瑜伽还是健身房力量训练

偏胖的你先去健身房刷脂，有氧和无氧运动都要做太瘦的也先去健身房做无氧体型差不多的，就练瑜伽如果是某一部位非常不匀称的，要做专门的形体矫正，不一定是瑜伽最有效。

两个锻炼产生的效果不同，健身主要是对于整体肌肉的训练儿，瑜伽更偏向于养生方面如果先锻炼瑜伽的话，对于你健身的效果会更加明显所以如果你想要练出更好看的肌肉，也3可以通过先练瑜伽，来达到一个循序渐进的目的瑜伽是一个修身养性的运动，每次练完瑜伽之后，你都会感觉自己的身心得到了放松。

练习瑜伽应该在跑步之后一跑步之后，人体的各种关节和韧带都处于打开状态，有利于瑜伽动作做到位相反，如果做瑜伽之前没有做热身运动，做瑜伽的时候就会感觉身体很生硬，一些动作难以做到位二瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复调理养颜从内及外，瑜伽能带给你优雅气质轻盈体态，提高。

练习瑜伽前先做十五到三十分钟的热身运动跑步等有氧运动然后进行瑜伽练习，有利于减肥。