健身会长胖吗(健身减肥一个月瘦多少斤正常)

1、任何人的体质是不一样的，有的健身能减肥，有的不能 而且你正是在长身体时候，运动量大，饭量肯定也大了 肌肉纤维粗了，体重会长很正常；肯定胖的，蛋白粉有点浪费的，而且练肌肉要先把身子热了，再做阻力运动；影响体重的因素不仅仅只有脂肪肌肉生长，发育时骨骼增长，运动后流出的水分，甚至刚吃进肚子里的食物都会对体重产生影响虽然最常见增加体重的原因就是发胖，但是因为肌肉增长而体重上升也不在少数所以当你健身一段时间后，体重上升了，也不需要太心急，照照镜子看看身材是如何变化的不管是胖了还是。

2、每天锻炼后还长胖，和饮食还有作息时间有关系 早餐是人体营养的主要来源，所以一定要吃，而且营养要丰富，一天的能量需求从早餐开始的午饭正常，晚饭的话以蔬菜为主，吃78分饱，别吃太少，晚上又吃宵夜，这可是肥胖的罪魁祸首啊，所以晚上无论如何不要吃宵夜早睡早起，因为人体内部的工作大部分都；当然可以的，在健身房会有很的锻炼，消耗更多的热量，就会吃更多的东西，身材不仅好了，而且还会胖起来的；如果你为了减肥，那么做俯卧撑的效果实在不理想为了练肌肉那么需要全方位的刺激它1下胸双手垫高20cm，双臂宽于肩膀坐到力竭1组，3组2上胸双脚架在凳子上，凳子的高度需要和你的肩平行，双手宽于肩力竭1组，3组 3厚度标准俯卧撑姿势，双手等肩力竭1组，3组 组与组之间休息30秒；能够使骨骼粗大肌肉丰隆及身体长高，所以体重会明显增加一般通过一次跑步运动，不会引起体重的上升，人的脂肪，其实它的重量是比较轻的，体态看起来脂肪多看起来还是胖，那肌肉它的重量是比较重的，相同体积和脂肪比起来的话，所以尽可能的积极的锻炼身体，增长肌肉，减少脂肪让肉变得更加结实健身对；有些人在健身时不注意击健身的方法，就会越来越胖健身之后，身体会越来越练越胖，是因为有时候自己去健身房训练的动作与姿势不对，有时候训练的方式也不对，所以说有时候正确的训练方式也会让你的身体现出完美身材错误训练方式，只会让你的身体变得更加的臃肿，之所以说正确训练方式，是有 自己。

3、先说训练的目标很简单就是增重，没有在日常训练中加入有氧这一点很好，以情况来判断暂时不需要有氧减脂这一项，足够的力量训练以及合理饮食完全可以把体脂控制在12%以内同时还在增肌有些初学者一上来都以为增肌要先吃胖，这完全是一大误区，这里先不做深入这里给楼主的训练安排 workout splits；所以我觉得瘦的人是完全可以通过健身来达到增肥的一个目的的而且健身增肥，对自身来说绝对是有很大的好处的健身增肥的话主要是通过增加自己的肌肉然后让自己看起来更强壮，所以我觉得这种增肥要比你普通的去吃一些好的东西，然后最后堆积脂肪然后通过这种方式要增肥药好的多，通过健身去增肥，你会发现；身高178cm体重55kg，在标准体重之下根据你的表述，你如果真心想将自己的身体锻炼好，是完全可以的根据我的个人经验，我建议你采取如下方法进行强身锻炼，可以给自己锻炼出一个高大匀称强壮干练潇洒漂亮的身材来首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯二是早晨起来后，外出先跑；而这个时候就想要摄入大量的碳水或者是其他高热量的食物，通常人们认为健身了之后消耗了能量，吃再多也不会胖的，但其实消耗的热量和摄入的热量如果成了反比的话，势必会造成健身也会长胖的情况出现因此想要成功的瘦身，在健身的过程当中要管住自己的嘴巴，同时也要控制好每天摄入的热量；1个小时的时间长了，会消耗肌肉的，你就练40分钟，少吃多餐，会长的，健身重在持之以恒，我3个月的效果非常明显，多吃点蛋白，瘦肉的，米饭或者馒头也一定要多吃，你可能还没到年龄，到了一定的年龄就会胖了没事的，祝你成功肠胃不好的话比较难，因为想增重首先得吃才行，营养好了练起来才；这并不会导致你看起来更加的胖哦，因为从脂肪转化为肌肉，身体密度也会跟着改变，这时候，赘肉的松弛会变成肌肉的紧致，反倒会然体现更加健美，也会达到减肥的效果，由于脂肪转化为肌肉也只是部分，其他的以热量供应给身体，但需要注意的是，健身后往往会比较饿，记得控制好自己的食欲，不要练了肌肉，但。

4、愈来愈多的女士，拒绝采用节食减肥，因为节食减肥非常容易反弹，并且不利身心健康健身，变成最时兴的方法，可是健身减肥瘦身，确实就能取得成功吗仿佛结果也是令人担忧一是许多女孩健身减肥，坚持不了很长时间，二是有一些女孩健身很勤奋，吃的也很多，因此不但没瘦，还肥例如这一叫尼科洛的女孩。