健身补充什么(健身补充什么蛋白粉)

健身的人经常要补充蛋白质，其目的是什么1蛋白质是生命的物质基础，身体的每一个细胞和所有重要组成部分都需要蛋白质的参与蛋白质富含多种氨基酸，是人体必需的营养素成年人每天大约需要5065g的蛋白质来保证身体需求的平衡因为运动时肌肉被拉伸撕裂，健美运动员在肌肉修复的过程中需要大量的蛋白。

健身需要补充营养1维生素C 维生素C可以从汗水中排出，一旦人体缺乏，因运动带来的自由基损害就容易出现运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤2维生素B族 维生素B族同样是融化于水的成分，一旦缺乏，反应迟钝，神经容易疲劳，运动带来的疲劳或损伤不容易恢复需要强化补充3钾钠。

富含蛋白质的食物主要有瘦肉鸡蛋鱼类牛奶和豆类2维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素3碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备运动后要及时补充。

健身是吃维生素B族，如果运动量非常大，可适当服用补剂，但最好找专业人员评估后再补充维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量运动时补充的蛋白质和碳水化合物，需要大量维生素B族帮助代谢，如果消耗过多导致其缺乏，可能引起。