健身不做有氧(健身不练有氧会怎么样)

绝对不行，有氧运动这里可以特指慢跑是关键中的关键，无论是职业运动员还是普通的健身爱好者，都必须从基础做起，并且减肥更是消耗脂肪也就是消耗氧气，因此有氧运动在减肥计划中必不可少最好的有氧运动时间可以在下午400~700任意时段举行，只是身体肌肉最兴奋，建议时间在30分钟以上，循。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案当然不是从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到。

一健身的目的 大多数进行力量训练的健身肌肉男，他们的健身目的都是为了增肌和塑形，而当健身目的确立下来之后，一般的健身肌肉男都会用更多的时间进行力量训练，而不会去进行有氧训练，或者有氧训练的时间比较短，主要原因就是有氧训练对于肌肉的增长其实并没有什么促进作用，对于减少体脂率有促进作用。

比如说动感单车就是最常见的，像我们健身房男生基本不玩动感单车，就算是去玩，可能也是些新手出于好奇，能踩下一节课的更是少再就是跑步机，跑步相对会多点，也是有氧运动，不过就我自己而言，在健身房跑步机上跑步我平常一般不会超过10分钟，跑步更多的是作为力量训练前热身相反，我更愿意去户外。

只做力量的话也是可以减肥的原理是增加了肌肉就会增加新陈代谢，会起到减肥效果，不过因为肌肉增长是个缓慢过程，所以会比有氧训练慢一些，但效果会很稳定不容易反弹，一般减肥都是建议有氧+力量一起来做，因为有互补性。

不是控制有氧运动训练时间，一般每次30分钟以内，每周一二次即可除了控制运动量，掉肌肉的问题还可以通过营养手段解决，了解一下支链氨基酸。

健身长时间只做力量，不做有氧，不可行无论是增肌期还是减脂期，都需要力量训练和有氧训练结合搭配，只是不同阶段的侧重点不同在增肌期，可以力量训练为主，有氧训练为辅，有氧训练可以提高心肺能力，力量训练中进行大重量的复合动作时心肺承受能力是非常重要的，长时间不做有氧训练，会导致心肺。

只做力量训练而不做有氧运动，可能会对身体产生以下影响1肌肉量增加力量训练可以增加肌肉质量，但如果没有适当的有氧运动来消耗卡路里，身体可能会储存更多的脂肪2心血管健康下降有氧运动可以提高心肺功能和血液循环，如果长期不进行有氧运动，心血管健康可能会受到影响3代谢率降低有氧运动。

减肥其实就要做到身体消耗的热量大于摄入的热量，所以，如果不做有氧运动，通过大量的高强度无氧运动消耗大量的热量，也可以起到减脂的效果，但是相对进行有氧运动减脂的效果要差。

这个表述不准确“体力”很宽泛，应该是指持久运动的能力吧通过有氧运动可以增强心肺功能，持久能力就得到提升但提升心肺功能的方法也可以是无氧运动有氧运动要求持续时间较长，一般超过40分钟，至少也要20分钟，有氧供能才会占较大比例所以说有氧运动对心肺功能增强有很好的作用而一些以无氧。

可以，主要你看想锻炼的是什么我们瘦子的话，一般没充足的时间，每天只做1个小时的力量训练但是力量训练也并不是每天都需要做的，因为你需要给肌肉休息的时候 才能长出更大的肌肉有氧运动可以锻炼肺活量 跑步 游泳都很不错我的建议是做两天力量训练，就可以做一天有氧训练~我是没做有氧。

还能使双腿恢复元气，让你轻松拥有纤长美腿哦第五节要正坐在床上，双腿盘起平放在床上，双手握拳，利用手臂力量将食指的关节对准脚踝，从腿部两侧开支轻轻按压按压时，感觉腿部有略微的疼痛感即可双腿交替练习上述运动直至其略微发红这个运动能促进腿部脂肪加速燃烧，让其更显撩人曲线哦。

由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果会导致肌肉受伤 无氧运动是指瞬间屏息发力的运动在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪 这类运动还易使肌肉受伤，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做动作易使血压上升如果以减肥或健身为目的的，不适合做无氧运动出。

跑步做有氧运动就意味着脂肪的掉落，就好比举重运动员，无论男女举重运动员都需要对体重进行增加从而进行肌肉的增长健身房的肌肉男也同样如此，脂肪对于他们而言是必要的，所以他们是不会愿意进行跑步这样的有氧运动的因为有氧运动对于减脂很有作用，这与健身房的肌肉男的期望相违背而从肌肉纤维的。

只做力量训练，不做有氧可以减肥吗 可以减肥因为有氧可以减脂，无氧可以塑形都可以瘦身减肥。

举重对健康和健身的三个主要好处 1 你会特别减掉腹部脂肪 阿拉巴马大学的一项研究发现，与只做有氧运动的女性相比，举重的女性减掉了更多的腹部内脂肪和深腹部脂肪这不仅能帮助你减肥，塑造更健美的身材，还能降低你患糖尿病代谢综合症和某些癌症的风险更不用说，举重可以锻炼你的核心肌群，不用。

不过，不做有氧运动，不一定就对增肌有良好效果事实上，将有氧运动与无氧运动相结合的运动方式，才是最有效的增肌方式这个事情，已经是经过无数健身锻炼者的实际验证过的，是最有效的增肌方法另外有一点非常重要很多人健身增肌，只注重锻炼，而不注重营养这是不对的肌肉是练出来的。