四季养生食谱(四季养生食谱菜谱全书)

1沙参玉竹老鸽汤原料盐适量老鸽1只沙参20克玉竹20克杏仁10克猪瘦肉200克姜2片水8碗做法将老鸽剖开洗净，去除内脏老鸽可整只，也可斩块，然后放进开水锅内焯过，洗去血水，沥干待用洗净沙参玉竹，备用猪瘦肉斩小块，备用将以上备料与姜片一同放进砂锅内，加。

一春季养生粥 百合粥 材料百合 20克，粳米100克，清水6杯 调料冰糖少许做法先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用提示百合具有养阴润肺养胃去燥火的功效，粳米性甘平具有健脾养胃之功，特别适合春季食用百合绿豆糯米粥 材料百合10克 绿豆12杯。

1银耳莲子汤 材料银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量做法1银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用一般用三四朵即可2莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好3汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水4将银耳。

四季养生菜谱1百合银耳羹 配料 百合60克，银耳30克，枸杞子10克，冰糖60克 制法 百合银耳枸杞子用温水浸泡1个小时，一起入锅，加水适量，文火煮至汤汁变粘时加入冰糖，溶化后即可服食每日1次，睡前温热食之 功效 养心安神，润肺止咳，滋阴补肾适用于心烦不宁，失眠多梦，干咳少痰，腰膝酸软等。

一祛湿养生汤 1陈皮莲子薏米水鸭汤 材料陈皮6克莲子肉30克炒薏米30克淮山12克生姜10克水鸭肉250克做法将水鸭肉用清水洗净血污，斩件薏米用铁锅炒至微黄，莲子去心洗净，用水稍浸淮山，陈皮生姜用水洗净，然后将全部用料一起放进汤煲内，加入清水先用武火煮沸，再用文火煲。

1胡萝卜排骨汤 用料胡萝卜排骨陈皮姜蒜等，将胡萝卜排骨陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好，排骨焯热水，去掉血沫子备用，在锅内加水，用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，滴几滴黄酒，改用中火继续煲2小时2草鱼豆腐汤 用料草鱼料酒葱食盐胡椒粉豆腐等。

寒露 参肝翡翠汤 营养推荐寒露食肝能增强体质，对抗秋燥，健脾养肺食材原生态带土鲜参1支，牛肝200克，菠菜100克，豆腐200克 调料姜，盐，酱油，鸡精，淀粉，高汤各适量 做法1菠菜切段，鲜人参姜切片，豆腐切薄块2 牛肝洗净，切片，加酱油淀粉拌匀，腌制10分钟3锅中。

1酸梅汤不管是外面买的，还是自己家做的酸梅汤配方都不一样但是味道大体都差不多这个用乌梅，山楂，桂皮，冰糖等等材料而制成的饮料可以消热解渴，结束，开胃的功效尤其是放在冰箱里冰镇一会儿，那样的风味会更加在炎热的夏季里绿豆汤绿豆汤主要成分是绿豆加水，当然也可以添加一些别的东西，比如说。

夏天温度很高，容易中暑，所以首选的话，肯定要选择消暑饮料除此以外可以多吃瓜果，蔬菜类的食物，蛋白质含量高的，豆类食品，肉类以也要吃牛肉，猪肉等肉类 1酸梅汤不管是外面买的，还是自己家做的酸梅汤配方都不一样但是味道大体都差不多这个用乌梅，山楂，桂皮，冰糖等等材料而制成的饮料可以消。

二女性春季养生食谱 核桃松仁粟米羹 制作方法 1核桃松仁粟米羹的做法非常简单，取适量高汤 2加进冰糖和粟米，用小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用 食用功效美容核桃和松仁都是女性经典的滋补食物，它们富含维生素E和锌，具有滋润肌肤延缓衰老的作用除此外，它们中所含的蛋白质矿物质 B族。

以上是我从四季养生保健宜忌中读到，不过现在秋天啦，饮食上得注意“少辛多酸”喽 另外，知无不言吧，觉得黄帝内经中华传统文化与养生中有些篇章对您也许会有帮助的~~祝健康有神采 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 百度网友f 20140426 · 超过47用户采纳过TA。

四季营养食谱 一年四季，气候的变化和幼儿生长发育活动量的情况有别，因此四季食谱也有所不同春季 幼儿从室内转移到室外，活动增加，这时幼儿的需钙量也较多食谱安排就要含钙丰富的食物，如肉骨头黄豆汤紫菜虾皮汤海带牛奶等而且必须使幼儿得到足够热量和优质蛋白以满足幼儿生长发育和活动。

对于春天来说，应该吃一些温补清淡的食物，其中像春笋，菠菜，菌类等都建议可以多吃，尤其是用菌类煲点汤喝，夏天人需要以清淡解暑的饮食保健为主，多吃一些解毒散热的食物，其中多吃些瓜果类，秋天比较干燥，此时应该注意滋阴润燥，多吃些润燥类食材，或者烹饪一些润燥生津的食谱都是极好的，其中建议多吃。

大家都知道，要进补进补以肾为中心，通过适当补肾，养肾，使肾精更为充盈，身体更好充足的睡眠是养护肾脏的重要环节睡眠充足可养肾多吃一些栗子，可益气健脾，补肾，强筋还可以吧栗子磨成粉熬粥喝以上就是四季养生食谱，希望大家喜欢小编为大家用心制作的四季养生食谱二冬季养生汤 1。

四季养生汤食谱大全包括很多不同的汤品，每一种都有其特定的养生效果，适应不同的季节和身体需求以下是一些例子春季养生汤1 黑木耳猪肝汤黑木耳富含铁质，猪肝含有丰富的维生素A，两者合煮成汤，既补血又养颜2 枸杞叶鱼片汤枸杞叶具有清肝明目的效果，鱼肉则富含蛋白质和不饱和脂肪酸。