健身完吃饭吗(健身后吃东西吗)

吃饭前后太短时间都不宜健身的 要有2小时以上的间隔 吃饭前还稍好些一般来说，无氧的力量训练完一小时内补充蛋白是比较好的 不过，你要马上做有氧的话，我担心你的强度太大，蛋白粉冲了喝下去会很难受，你可以先少补充些 等有氧做完再补充完整的；1饭前和饭后健身都可以运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜2吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少。

晚上健身后是否需要吃东西，取决于你的运动强度和个人需求首先，如果你的晚上运动强度较高，比如进行力量训练或高强度间歇训练，那么补充适量的蛋白质和碳水化合物是非常必要的因为这样的运动需要充分的能量和营养支持，以帮助身体恢复和肌肉增长另外，对于专业的健美运动员或力量训练爱好者，晚上健身后及时补充蛋白质更是；晚饭时间一般在9点左右了，11点到12点间睡觉的话，不影响睡眠质量吗消化系统每晚加班工作，不会出问题吗这是个非常好的问题，首先健身训练后吃饭是否可以是要看你的运动目标，如果你是增肌的人群训练前后都要吃东西，这个吃的内容不一定是饭，可以是水果，碳水，蛋白等等减脂人群也是一样的，要看。

运动后半小时内血液都集中在四肢躯干上，肠胃缺乏血液消化功能比较差，这时候吃东西会出现消化不良腹痛胀气等不良症状，建议不要吃东西，可以适量喝点水 运动后半小时到15小时内为吸收高峰期，减肥人群勿在此时段大量食用高热量食物，增肌人群适合在此时段补充蛋白质等促进吸收；健身过后什么时候吃饭更适宜A半小时后 B立即吃 正确答案A 解析运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，马上进食会增加肠胃负担引起消化功能紊乱宜在运动后30到60分钟内进食，此时是摄取能量又不长肉的最佳时期如运动后禁食，翌日可能非常疲倦，酸痛也不易恢复。

有时间的话最好下午健身，即健身完后过一小时吃晚饭如果下午没有时间，那晚上也可，即吃完过一小时再去健身。

健身后吃东西吗

健身后吃饭，适合减脂，身材更单薄提前说一下，就是健身后吃饭，吸收能力会更强一些，这个影响不是很大有些人会胃口大开，这个就需要你出健身房之前喝两大杯水，避免暴饮暴食但是理论上来讲，它是有利于减脂的身体会更加敏捷一下班就去健身的人，一般身体会更加敏捷一点，不像你吃完饭去练。

答案半小时后 运动后饮食健康介绍1在健身运动之后，最好在半个小时一个小时之后在吃饭，马上进食的话会增加肠胃的负担，引起消化不良2在运动完之后不宜摄入鸡肉鱼蛋类来补充营养，因为人在运动的时候身体中的糖脂肪蛋白质会被大量分解，在分解的过程中会不断产生乳酸等酸性物质。

不应该吃饭，健身是身体排除毒素的过程，健身过后一段时间内仍在继续，此时最需要的是氧气，你不会感到饿就是这个原因，健身后应该到空气新鲜的地方，做深呼吸，然后慢慢补充一些水是比较佳的做法有氧健身会让你充分排除身体的杂物，你一定会更瘦，且你也会更健康。

健身吃饭注意事项 1忌食生冷蔬菜 在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜红萝卜芹菜辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油2。

可以的，我以前健身都是这样的，只是健身回去后最好喝杯葡萄糖休息个510分钟在吃饭。

你要以蛋白质蔬菜水果类为主，多吃蛋白质，你累了一天，在经过晚上超过十个小时以上不进食，体内没有可消化的东西，这样虽说容易减肥但会加速你的衰老，你也会越来越没有精神，少吃勤吃，以蛋白质为主，你的脂肪下去了，肌肉在生长。

下午健身的话应当在饭前或饭后1小时以后因为健身活动每次锻炼时间不应该少于一小时，强度比较大，刚吃过饭，就运动对肠胃消化会引起不良作用锻炼后注意不要马上吃饭，再等四十分钟左右再吃晚饭饭后健身，就要在饭后1小时以后饮食上注意营养均衡，合理搭配，可以多吃蛋白质丰富的食物和含维生素C。

健身后立马吃饭

可以是可以，但个人还是不太建议，最好在健身之前摄入一定的碳水，但不用吃饱，这是为了提高训练质量的，害怕题主在健身过程中自身供能跟不上，训练效果就会大打折扣，等训练完之后，再去吃顿午饭也是可以的。

如果你是为了锻炼身体，没有可以追求减肥的话，饭前饭后都无所谓，但最好运动后1个小时再进食，因为刚运动完就进食容易造成血糖迅速升高若为饭后运动，则最好饭后2小时再运动，以免影响食物的消化及造成恶心反胃等如果你的目的是减肥的话，那建议你最好是饭前运动，因为空腹运动更有利于血糖的消耗及。