健身吃米饭好吗(健身吃米饭的好处)

可以吃，但不是最佳选择米饭升糖指数算高的，减脂的就不要吃了，增肌的没关系。

米饭是可以吃的，只是不能吃太多，因为减肥的过程中，本身就是消耗掉身体内多余的脂肪，如果摄入的食物太多，是起不到减肥效果的米饭是由淀粉做成的，这种物质不管是对于健身人士，还是减肥人士，都是不友好的，并且米饭中的蛋白质含量并不高，并不适合健身人士和减肥人士，平时可以吃一些五谷杂粮饭。

很多人都有自己的健身方式，有的人会选择用跑步的方式有的人会选择做瑜伽有的人则会在健身房健身很多人喜欢健身，但是不知道健身有什么样的小知识现在我们就来了解一下 为什么健身不建议吃米，不吃米又吃一些什么？白米饭并不是国人几千年来的主食古代北方中国人以小米饭为主食，南方人。

如果你是想要做到那种既能增肌又不会长太多脂的话我的饮食可以推荐给你我是一个健身三年的小白早上，九点半之前最好是摄入快碳我一般是蒸红薯，紫薯以及吃那种纯燕麦然后加两到三个鸡蛋中午，因为早上摄入的是快碳，到了中午一般肚子就会咕咕叫了，所以现在也是可以多吃米饭的，建议鸡腿加。