健身房三头肌

健身房三头肌(健身房三头肌训练动画)

1、首先将双脚自然站开，膝盖微曲，大臂夹紧身体两侧，慢慢下拉绳索至最低，尽量伸直手臂，之后再慢慢放下绳索至原位期间大臂是始终夹紧位于身体两侧的，下拉过程中注意三头的发力同时控制呼吸，下拉时吸气，放松时呼气，注意离心收缩哑铃颈后屈伸这个动作分为单手和双手，两者对于三头的刺激都很不错。 2、第一个动作...
jdl008 2024.07.26 71浏览 0

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