肩部健身方法

肩部健身方法(肩锻炼方法视频教程)

总之，在运动中，肩胛骨的正确活动十分重要，不仅让运动更有效还能避免多余的运动伤害，因为日常肩胛骨后收下降以及上下旋转能力经常被忽略，所以这里人马妞给出几个针对这四个的训练方法做参考弹力带肩胛后收 darrdarrdarr刺激肌肉斜方肌中部以及菱形肌每组12次，做三组悬挂肩胛上提；用借力来完成是避...
jdl008 2024.07.25 43浏览 0

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