凳子健身

凳子健身(凳子健身动作)

动作一，上斜俯卧撑12次双手扶住凳子边缘，双臂位于肩部正下方，双腿向后伸直，背部挺直，曲肘向下俯身至胸部几乎接触凳子，然后伸直手臂起身还原动作二，保加利亚深蹲12次，换边站立在板凳前挺胸收腹，背部挺直，双手叉腰将一脚面放在板凳上，慢慢下蹲至双膝约90度，然后起身还原动作三，支撑左右跳；制作牧师椅的最...
jdl008 2024.07.25 55浏览 0

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