健美健身运动系统训练

  • 健美健身运动系统训练(健美健身运动系统训练pdf)

    健美健身运动系统训练(健美健身运动系统训练pdf)

    　　这份男女通用减脂塑形健身训练计划由14个动作组成，属于高强度间歇训练（HIIT），因此要求练习者按照以下顺序快速完成每个动作的规定次数或时间，具体请看以下动作图解：　　练习要求：　　1、整套动作根据自身情况进行3-4个循环。　　2、锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如慢跑、拉伸等...

    jdl008jdl008 2024.07.25 48浏览 0
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