健身先后顺序

健身先后顺序(健身先后顺序教程)

1、健身的正确顺序如下先做基础动作自由器械复合动作多关节自由重量中高负荷比如杠铃深蹲，哑铃卧推为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重动作的做法，安排的组数次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排健身运动方式。 2、3第3步力量练习初级健身者力...
jdl008 2024.07.24 45浏览 0

1