健身房手臂

健身房手臂(健身房手臂锻炼动作)

三个经典的健身房瘦手臂动作1单臂上举 A站姿，双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，手肘弯曲上举，使哑铃与耳朵在同一水平线，掌心朝前方 B左手往上高举伸直，使手臂稍前于脸部，下身保持不动回到动作A，重复右手进行保持60秒，每组重复1012次，做3组2拉环运动 A坐在椅子上。练习胸的时候会顺带练习到三头...
jdl008 2024.07.24 44浏览 0

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