怎么开始健身

怎么开始健身(在家健身怎么练)

1、第一步头部运动，动作幅度一定要大，大4圈第二步肩部运动，动作幅度也是大越好8圈第三步腰部运动，注意身体重心要随着手向两侧移动，两臂尽量打开伸展8次第四步左侧腰部拉伸，注意上身不要转动，保持朝前8次第五步右侧腰部拉伸第六步大腿后侧拉伸，尽量保持膝。 2、在开始练习前把健身的器械一个一个熟悉一遍，包...
jdl008 2024.07.23 53浏览 0

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