健身哑铃视频

健身哑铃视频(健身哑铃视频大全)

扩胸 1015次肩部热身 1015次侧弯腰部每侧10次髋关节旋转左右各转10次腿弓步每边腿810次二力量训练45分钟一般来说，增肌举铁每组做810次力竭，组间休息一分钟左右，而减脂举铁每组做1215次力竭，组间休息30s左右1 胸肌+肱三头肌杠铃平卧推35组*812RM 哑铃卧推3...
jdl008 2024.07.21 52浏览 0

1