跳绳健身的正确方法

跳绳健身的正确方法(怎样跳绳健身效果最佳)

1采取并排站立的姿势每人用外侧的一只手握住绳柄先开始练习简易跳绳法参阅练习2，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳2采取一前一后的站立姿势身高者站在后面，并挥动跳绳侧身斜跳这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先。跳绳时要注意用前脚掌起跳和落地，一...
jdl008 2024.07.21 57浏览 0

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