健身房练肱三

健身房练肱三(健身房练肱三头的器材)

肱三头肌训练计划1 肱三头肌实用训练计划练习一站姿把下压动作必须规范，不要使身体前后摇晃，也不要用身体的重量往下压绳仅仅用肱三头肌的力量，尽量使双肘夹紧身体，动作幅度要充分，底部做顶峰收缩我不采用金字塔增重法则，每一组用相同的重量3组 30次由于保持高次数，所以每组；1有正反握两个动作，脸朝上...
jdl008 2024.07.21 42浏览 0

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