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我哥之前也是那样他用了一年时间把这个问题给解决绝了方法就是你人在双杠上一直用双手支撑着没事慢慢来，开始支不了多久但是不管你开始能坚持多久，一点要每天坚持3次以上这样肩膀会变得比以前宽一些的还有就是你说的一些健身肌肉的动作这样吧我先给你健身计划然后再给你图片不；有研究员让10个有经验的健身者完成宽握...
jdl008 2024.07.21 45浏览 0

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