健身数量
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健身数量(健身数量一直下降怎么办)
1、大重量低次数健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM研究表明15RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度610RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显1015RM的负荷训练肌纤维增粗不明显；15RM的负荷训...
jdl008
2024.07.21
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