男健身计划

男健身计划(男健身计划一周表)

计划一下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可紧凑高效 1热身运动5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用固定自行车2力量训练30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用组合器械详见力量训练 3有氧训练20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用在跑步机上快走，心率达到133下。以下训练计划每三天为...
jdl008 2024.07.20 50浏览 0

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