糙米健身

糙米健身(糙米健身可以吃吗)

主料糙米半杯大米半杯辅料藜麦适量清水1份 1备好一份大米，糙米，藜麦，用量不用一定要几比几2将三款食材混搭在一起3然后加入清水，要多次泡洗才可以4第一次泡洗出来的水样是这样子，所以重复多次很有必要5最后重新加水，比平时煮饭的水量大一点，因为糙米比较吸水6；两种都是良好的碳水化合物来源，是我们健身饮...
jdl008 2024.07.19 48浏览 0

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