健身房练腰的动作

健身房练腰的动作(健身房练腰的动作叫什么)

1、1 罗马椅挺身练习将靠垫调至自己的髋关节相符的高度，双手交叉放到胸前的位置，向前向下俯身，头向上抬，眼睛向前看，慢慢回到起始的位置可重复做十五至二十次左右2坐式腹肌练习调整座椅手柄等至自己合适的高度，坐在座椅上，手握住手柄，双脚踩在防滑踏板上，腰腹部收紧下压，还原时腰腹部。 2、1侧向扭腰跑两手...
jdl008 2024.07.19 49浏览 0

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