健身如何休息

健身如何休息(健身怎么安排循环和休息)

1静态拉伸拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感2整理活动可以甩动胳膊转转腰抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松3推拿按摩应在锻炼后20～30分钟后进行开始可先做轻推摩擦摩揉捏。一般大运动量的话，休息恢复是...
jdl008 2024.07.06 49浏览 0

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