健身休息安排

健身休息安排(健身休息安排几天)

一背加二头二休息三腿加二头四肩加有氧五休息六胸加三头七休息新手的话一周可以六次，胸背腿一周练两次36个月左右后就没必要练额那么勤一周一次高强度大肌群训练就可以了吧给肌肉足够的休息时间；适当的器械锻炼以一个星期为一个周期为佳，每周休息一天，给肌肉以喘息的时间，在锻炼的过程中最好每天泡热水澡...
jdl008 2024.07.06 48浏览 0

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