瘦人哑铃健身

瘦人哑铃健身(瘦人练哑铃可以增重吗)

1、动作手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体将哑铃提到腰部位置背肌充分收缩，稍停，然后控制性缓慢还原充分伸展背肌，做完一侧换另一侧做3直腿硬拉主要练下背臀大肌和股二头肌动作双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直；练哑铃不能把手臂变粗因为哑铃主要运用的就是...
jdl008 2024.07.05 48浏览 0

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