健身的频率

健身的频率(健身的频率方式)

如果你是刚开始健身，一周35次这个频率较好，前期是基础适应期，你要做就是熟悉固定器械的正确使用方法，找到目标肌肉发力感，调节好动作呼吸节奏如果你健身久了，慢慢会形成自己的健身习惯，有属于自己的一套完整的全身训练计划新手锻炼一次一般1个小时为宜，老手可以延长到2小时，超过2小时不建议，因为过度训练...
jdl008 2024.07.05 44浏览 0

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