在家自己健身

在家自己健身(在家自己健身的说说)

在家徒手健身就可以1普通俯卧撑，锻炼胸肌和肱二头肌，一组15个，做3组，2腿放在凳子上的俯卧撑，腿高手低的俯卧撑能锻炼到胸肌的上半部分，增加胸肌饱满度一组12个，做3组，3钻石俯卧撑，两只手合并靠近胸前，大拇指相靠，锻炼到胸肌中缝，一组做10个，做3组3仰卧起坐，锻炼腹肌和核心；在家就可以实现！健身...
jdl008 2024.07.02 50浏览 0

1