健身训练计划怎么写

健身训练计划怎么写(健身训练计划怎么写好)

1心肺功能训练计划每周23次，每次3060分种心率控制在220你的年龄x80%左右 2力量训练计划参考 A慢跑热身10分钟 B伸展目标肌肉采用静态拉伸第一天腿部腹部训练腿部训练有利于全身肌长坐姿腿举 4组x1012次史密斯深蹲 4组x1012次腿弯举 4组x1012次仰卧起坐 4组x152...
jdl008 2024.07.02 50浏览 0

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