健身注意哪些事项

健身注意哪些事项(健身有哪些注意事项)

运动前30分钟到60分钟，可以补充碳水+适量蛋白质，有助于提高运动中的燃脂效率，帮助减脂例如一片全麦面包+一个鸡蛋白半根玉米+一杯牛奶 20克燕麦+一杯酸奶 7训练后吃什么运动后20分钟内，可以补充一些快碳+大量蛋白质，帮助快速恢复能量，提高运动后的基础代谢例如 100克米饭+一块鸡胸肉...
jdl008 2024.07.02 51浏览 0

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