健身房练臂
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健身房练臂(健身房练臂力的健身器材)
第一天，胸，平板杠铃卧推，4×10，上斜杠铃卧推4×10，上斜哑铃飞鸟4×10，双杠臂曲伸4×10，大飞鸟夹胸4×10三头，窄握杠铃卧推4×10，颈后哑铃弯举4×10，大飞鸟器械上的那种说不出名字的4×10 第二天，肩三角肌，斜方肌 哑铃侧平举4×10，杠铃推举颈前4×10，哑铃耸肩4×1；利用一些...
jdl008
2024.07.01
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