健身一周休息几天

健身一周休息几天(健身一休息几天就感觉累)

看你基础，之前练得不多的话建议还能再放缓一点，不如隔天练习，让你的肌肉得到充分休息身体素质上去后可以但是还是不要连练五天休两天，最后隔开休息；在训练时要把意念集中在活动着的肌肉上每次训练不超过1个小时每次训练10～15个动作，总组数不超过30组每次训练课的练习动作应不同，以使局部肌肉得到全面锻炼3对...
jdl008 2024.06.30 9浏览 0

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