健身哑铃

健身哑铃(健身哑铃多少公斤合适男士)

　　哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。　　在家健身，一副重量适合的哑铃是必不可少的，因为它简单实用，能完成几乎所有的器械所能完成的动作，而且哑铃属于自由器械其效果好于综合器械。　　　　哑铃建议重量：　　背阔肌是超有力的肌群，所以哑铃选择最好稍重一些。一般男性15Kg左...
jdl008 2024.07.19 45浏览 0
健身哑铃(健身哑铃训练视频)

1、在练习哑铃健身器材时，首先要选择适合自己的重量，不要太过强求自己做负重的力量练习，会伤到肌肉，练习的目的主要是为了锻炼肌肉，而不是伤害肌肉，所以最好选择65％85％负荷压力的哑铃比如说平时可以举起大概有10公斤的力量练习器材，那可以选择65到85公斤的哑铃来进行练习，每天坚持练习五六组；哑铃重量...
jdl008 2024.05.26 67浏览 0

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