立冬养生注意事项(立冬养生注意事项图片)

1饮食遵循滋阴潜阳的原则饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质维生素纤维素含量高的食物牛肉羊肉乌鸡豆浆牛奶萝卜青菜木耳豆腐芹菜白萝卜土豆大白菜。

2倭瓜 立冬时，到市场买倭瓜，已很少见这种倭瓜是夏天买的，存在小屋里或窗台上，经过长时间糖化，做饺子馅，味道既同大白菜有异，也与夏天的倭瓜馅不同，还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番滋味3养生注意事项。

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质脂肪碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多2立冬养生要注意补充维生素。

立冬养生的衣食住行 起居从“睡懒觉”开始在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏阴精蓄积年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚老年人则要避免晨练起得太早。

1定时起居冬至之后，白天时间缩短，睡眠时间也需要根据季节调整，最好是早睡晚起，等到天亮再起床，尤其是老年人，有高血压心脑血管等慢性病，尤其要做到缓慢起床，不能醒来立马起床，可能导致血压急剧升高老年人可以在早上9。

1开窗通风 冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，应每天早晨中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜2早睡晚起 立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，人们要适当的早睡，早上也不宜起得太早。