健身一周两次(健身一周两次要隔几天再练)

可以，一次必须有半个小时以上 慢跑比较好，骑车的话也不要太长时间；如果你能够坚持，日积月累，训练痕迹肯定是有的但训练效果因人而异，取决于你想要达到什么效果只有周末健身的安排不太科学，进步也会比较慢普通人健身频率建议一周34次，每次115小时因为健身就是训练肌肉。

无论是每周单循环双循环还是三循环的训练方式，其实都是要每天去训练不同的部位的你目前每周只能去三次的话，由于每次训练的时间不要超过1个小时，因此在有限的时间内，你能训练到的部位不会多，因此目前的训练频率坑；建议是每周三十分钟以上，三到五次每周如果是为了增加肌肉体积的话，一周两次肯定不行如果为了减肥那就更要根据计划每天健身了话说回来，每周两次，要达到一定的健康水平，肯定过要保持每次的运动量，应该会比较大，可能。

养生专家洪昭光说一周至少要运动3次，每次运动要有半小时以上才达到锻炼的目的锻炼身体重在坚持，日常饮食要注意荤素搭配，作息要有规律，一周坚持二次运动应该是有效果的所说仅供参考，顺祝愉快；针对这项研究有个有趣的发现，无论一个人每周去健身房是1次还是3次，只要达到规定的总训练量之后，其余的训练时间都无关紧要，因为，所有各组在肌力方面都有相似的增长，但关键在于运动过程中保持恒定的训练量才是重点。

确实少一般一周可以休息一天，练6天。

健身一周两次有效吗

一周去健身房 23次，有规律就可以3个标准不一定去健身房主要是3个方针就可以循序渐进01有氧运动，增加血液身体循环巩固健身效果，减去身体脂肪02无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率代谢率就是。

深蹲机的练习，哑铃练习二头和三头，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要2到3次锻炼就可以了，祝你健康。

每块肌肉每周至少训练2次，接近力竭即可，重量 选择灵 活，重 复次 数可落在5 15次，确保做到渐进超负荷，在主要的动作上去慢慢进步，提高 力量 新手一周练几次 这个阶段主要以适应运动为主，建议每周23 次锻炼 对于新手而言如果。

一次好当星期一练完胸肌，练后下星期才再练一次胸，很容易会因为时间拖得太久错过超补偿的阶段肌肉恢复休息时间和很多元素有关系，比如训练量，强度等等 肌肉的休息时间基本上，不管哪一个肌肉部位，休息的时间大约一。

一周练两次可以，但你必须一直坚持下去才行其实对于运动来说，一周练习两三次，一次运动1~2小时是很不错的。

健身一周两次可以吗

1、两次是不能保持身材的，要4次以上，去了之后有氧器械各45分钟即可。

2、第一次腿部硬拉等练后侧肌群背引体向上加坐姿下拉二头肌杠铃和哑铃三头肌器械加哑铃斜方肌杠铃小臂杠铃和哑铃第二次腿部深蹲等练前侧肌群肩先杠铃推举，然后哑铃分组把。

3、#8205#8205一般是在健身后半小时和蛋白粉，乳清蛋白较多一些，如果觉得蛋白摄入量不够，在晚上睡前近一小时里可以补充缓释蛋白，如络蛋白也有一些锻炼强度大的人，在健身前半小时到1小时补充一次蛋白质一周两次健身。

4、如果是普通的健身，一周去一到两次就可以了但如果你是强度较大，有目的的健身塑形，那至少每周去三次左右，即隔一天就需要去一次但这样同时会带来一个后果，当你通过强力运动健身塑形成功后，需要在一定周期里对训练量。