健身后肌肉酸痛吃什么(健身后肌肉酸痛吃什么恢复)

一改善肌肉酸痛的食物蔬菜水果尤其是绿叶菜菌藻类蔬菜低糖的水果如梨等呈强碱性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出切忌锻炼后要用大鱼大肉犒赏自己，大鱼大肉等荤腥属于极强的呈酸性食物，不利于体内乳酸的排出可以；第二点，我们可以通过饮食来调节我们训练后身体出现酸痛的情况，比如，我们可以多吃大豆，大豆中富含很多蛋白质，对我们的肌肉恢复有很大的好处，也可以很好的缓解我们出现肌肉酸痛的情况我们还可以通过喝咖啡来缓解我们的肌肉。

1，建议运动后可食用一些蔬菜水果，可以消除体内过剩的酸，缓解疲劳在平时的运动要注意做好热身运动，以免出现肌肉拉伤练舞后，容易引起肌肉关节酸胀精神疲乏感2，富含维生素C的食物维生素C不仅能缓解锻炼后的疲劳。

健身后肌肉酸痛用什么药好

运动后肩膀酸痛原因以及解决方法如下第一，补篮的动作时需要肌肉伸展，而肩部肌肉不经常做这个动作，很可能是突然运动量加大，导致了肌肉拉伸过度，出现了肌肉过度损伤解决方法每晚涂抹红花用，并在涂抹过后使用热毛巾热敷。

问题五吃什么可以缓解肌肉酸痛 首先我要讲的是这里的肌肉酸痛主要是锻炼后迅速产生的乳酸造成鼎有几个办法供你参考多吃香蕉苹果西瓜番茄牛肉鸡蛋牛奶等食品，可以帮助你减轻症状练一段时间后中间可以休。

对于增加饮食中的蛋白，或许乳清蛋白粉是成本效益最高的它们对肌肉构建力量训练和大重量后的恢复提供了理想的氨基酸成分乳清蛋白可以快速消化吸收，在训练后迅速提供肌肉生长所需的材料但是，由于乳清蛋白是从牛乳中分离。

不光是肌肉酸疼的时候，人在健身运动后，都应多吃些碱性的食物，如水果蔬菜豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动疲劳不过，因没长期运动而导致的肌肉酸疼，食物发挥的止疼作用不大，到不如做一些按摩。

是的肌肉延时酸痛是肌肉乳酸堆积造成，吃些碱性食物蔬菜水果，泡热水澡可缓解蛋白粉可促进肌肉合成训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产生了乳酸堆积，出现酸疼感但运动后一两个小时内，乳酸基本就会被清除了，所以。

了大量能量会导致运动过的肌肉酸痛，尤其是没有运动习惯者如果初次训练这种酸痛感更加明显，这是指运动时或运动后一段时间内所感受到的酸痛，程度视运动强度而有不同，一般来说在运动后几个小时内就会完全消失，那么运动后肌肉酸痛我们该。

不仅如此，海带还具有“碱性食物之王”的美称，在运动之后多吃海带能帮助我们缓解肌肉酸痛，海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用，对动脉出血亦有止血作用，同时海带是一种营养价值很高的蔬菜，运动后多吃海带还能补充。

锻炼完了肌肉酸痛吃什么

怎么缓解运动后的酸痛1补充营养，就是吃点好的肌肉的恢复的成长需要的营养包括蛋白质维生素矿物质维生素抗氧化剂脂肪酸等所以，运动后可以考虑多吃些水果蔬菜，优质的蛋白质碳水化合物2适当的低强度。

1补充高蛋白人体热量消耗太大也会感到疲劳，可以通过多吃富含蛋白质的豆腐鸡肉猪肉鱼蛋等补偿2补充碱性食物多食碱性食物，如新鲜蔬菜瓜果豆制品乳类紫菜海带等这些食物经过人体消化吸收后。

3营养补充 可以适当饮用运动饮料以及多吃一些碳水化合物恢复肌糖元水平，所运动后2小时内进一餐是没问题的4加强伸拉 主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉5如果可以尽量按摩 训练后不。

健身后肌肉酸痛吃什么 1蓝莓富含类黄酮的食品如蓝莓黑巧克力和富含omega3脂肪酸的食品如多脂肪鱼类mdashmdash鲑鱼金枪鱼等可促进神经元成长蓝莓具有抗氧化性能，可缓解肌肉酸痛研究已发现蓝莓可减少。

文章导读最近越来越多的人出现了，运动后酸痛的情况，这让我们很多人都非常苦恼，运动后酸痛，可以采用食疗的方法进行治疗，可以帮我们省下很多不必要的花费，但是很多人对于运动后酸痛吃什么呢并不是很了解，这方面的内容。