健身前后怎么吃(健身前后怎么吃最好)

1、我的 健身运动前后吃什么？一句话告诉你！#xE768 我来答 分享 复制链接 新浪微博 微信扫一扫 举报 1个回答 #热议# 空调使用不当可能引发哪些疾病？爱运动的小猴子 20230415 · 贡献。

2、热身+力量训练+有氧运动+练后拉伸 3运动后怎么吃？ 运动前适量低GI碳水+少量蛋白质 低GI碳水可选择全麦面包紫薯红薯玉米无糖燕麦 蛋白质可选择鸡蛋牛奶无糖豆浆 运动后适量快速碳水+大量蛋白质纤维碳水可。

3、1饭前和饭后健身都可以运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜2吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液。

4、不易减脂但正常情况下，我们在这期间是可以适当吃些东西的，以流质，营养，易消化的事物为佳如早晨练前喝写牛奶，吃个鸡蛋，练习结束后可再吃主食之类的东西要适量如果在吃饱的情况下，要至少一小时以后才能练习瑜伽。

5、运动前吃点东西可以帮助延缓运动中的燃脂反应体温升高出汗肌肉酸胀等，并且在运动结束后，体内还能持续燃烧脂肪饮食建议 1少食高脂肪类食物 猪肉羊肉奶油黄油油炸食物特别是荷包蛋动物内脏蛋黄。

6、如果是800~1000之间进行健身塑形的话，早中晚的话应该是这样安排的，早上的时候吃正常的早餐，多吃一些高蛋白的食物，比如说牛奶鸡蛋，中午的时候要确保自己的身体能够获得足够的营养，蔬菜和水果是必不可少的，但是尽量。

7、1少吃多餐一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右2在整天的饮食中，不能只包括蛋白质碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养品3营养摄取中，以食物的营养为主，补充。

8、健身前后的饮食需要注意以下几点1 健身前在运动前12小时，需要补充适量的碳水化合物，以保证能量供应可以选择易消化的食物，如面包香蕉低GI食品等同时，避免在健身前吃难以消化的食物，如油腻食品肉类等2。

9、蔬菜150g，水果适量 8加餐2030，水果一个，面包2片，蛋清3个 健美食品粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片，苹果 橙 桃 香焦 果汁，各种蔬 菜，豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋去蛋黄有条件还可以吃增肌粉。

10、书上都是健身新手的平均水平，提高不了三无需做有氧，全身心投入肌肉训练一个训练日只训练一个部位，一周保证一个休息日四整个饮食体系的热量总量要提高，我们是增加了很多蛋白质，但不是要去挤掉太多其他营养。

11、健身期间怎么吃 1通过力量训练增加自己的肌肉围度，通过健身饮食加强肌肉蛋白质的合成速率，健身后必须要补充优质蛋白质和碳水，所谓练后不吃，视同白练，女生训练肌肉非常困难，害怕力量训练练成金刚芭比的担心完全是多余的，2减肥控制体重。

12、多吃碱性食物正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖脂肪蛋白质被大量分解，产生乳酸磷酸等酸性物质使人感到肌肉关节酸胀精神疲乏此时应食用蔬菜甘薯柑橘苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本。

13、健身要会吃和会练，这两者结合好了，我们才可以让锻炼效果变得更好而健身不会吃的人，增肌多数都失败了下面就教给大家4个方法，让你正确安排饮食计划，从而使得健身效果变得更好第一个方法选择健康的脂肪 很多的。

14、1 补充蛋白质蛋白质是肌肉恢复和生长的关键营养素，可以通过摄取肉类鱼豆类和蛋白质粉等食物来补充2 摄取碳水化合物碳水化合物可以为身体提供能量，适量的摄入可以帮助人体储存能量和肌肉体积可以吃些全谷类。

15、不同的运动适应的饮食方式不同 1瑜伽运动前可以吃一些能够快速提供能量又不会给自己增加负担的东西，比如果干坚果或者香蕉，然后喝200ml的水，让它们在瑜伽前消化完毕运动后适宜进食类早餐轻食瑜伽结束，可以。

16、当然，如果你少熬夜，或者少通宵，肯定对身体更好，也肯定会让你健身效果更棒现在步入正题，我们来聊聊，我们健身时候，到底应该怎么吃1减少淀粉精细米面的主食，用粗粮高纤维食物代替 我们知道，我们身体内环境是个。