健身后剧痛(健身后疼好几天)

1、后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激，内部充血，是肌肉要开始增加的标志如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己可以休息到酸疼减轻再恢复训练一般酸疼最多持续；在剧烈运动之后感到全身疼痛是非常正常的事情，因为这是一种生理反应在运动之后身体里面的乳酸堆积，到达了一定的程度就会出现全身酸痛的现象了，所以大家不用担心，这是一种非常正常的现象，过一段时间就会好的相信很多人；酸痛是由于人在运动之后细胞中产生了大量乳酸，因此会感到酸痛细胞的运动是需要氧气的，尤其是人体细胞和组织，人在运动时，吸入氧气，这些氧气要参与细胞中的各种反应，通过多个细胞同时进行反应，产生营养物质，人才能够正常。

2、我们在平常经常有人会选择运动来达到一个健康的生活，但是在运动后会感到全身疼痛，这是很正常的事情尤其是对于一些经常性没有运动的人，他们突然运动的话，因为没有拉伸或者是没有做热身运动，就会导致他们的全身酸痛我们；这个是一个正常的现象，因为我们在上完这个课程之后，肯定是会有一个肌肉疲惫的时期，因为这个课程的训练强度是非常高的，我们要去适当的在课后放松一下自己的肌肉，避免过度劳累；这种急性肌肉酸痛不可怕，延迟性酸痛才是真正的酸痛，可以让你一动都不想动延迟性的酸痛一般出现在8个小时之后，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复这种酸痛是健身新手的拦路虎，让新手吃尽苦头，甚至都不想健身了；这需要休息两天再继续锻炼，酸痛是由于运动过程中糖类，脂肪，蛋白质大量分解，分解产物中有乳酸，乳酸堆积在体内，就导致了身体肌肉酸痛但一般来说，只要注意休息，疼痛过几天就会消失，疼痛的应对办法，常规法就是运动前；大重量，憋气充血，导致脑部血流量瞬间过大有可能有小血管出血，或者缺氧导致的头痛如果一直持续痛，最好去医院拍片确诊下；主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时，对酸痛处的肌肉进行伸拉 剧烈运动后应该注意什么 1不能立即休息 剧烈运动后，如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降。

3、堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛的感觉但乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体里完全清除干净，所以急性的肌肉酸痛不会持续太长时间，延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌肉纤维损伤；第一种方法在肌肉酸痛后进行有氧运动长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛第二种方法在肌肉酸痛后进行有效的拉伸这种消除和缓解；肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 2448小时之间肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降肌肉酸痛的自我处理 1休息。

4、走几步还出现过大腿肌肉无法支撑身体，一下跪了下去，疼痛一般会持续三到七天消退，那是因人而异的，痛感是逐步消退的，如果一个星期后，还是剧痛，那就要考虑是否受伤啦，这痛感消失后，你会觉得锻炼过的地方充满了力量；健身后大腿内侧疼痛有可能是肌肉拉伤，需要立刻休息一肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤这在长蹍引体向上和仰卧起坐练习时容易发生肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状；最近为了控制体重，开始练习瑜伽每次练完都是大汗淋淋，伴随而来的是大腿的酸痛于是问老公该怎么办老公说这是由于我练习瑜伽的过程中体内产生了大量的乳酸，乳酸会阻碍血液的流通就造成了肌肉的酸痛一般来说，只要有；一由于肌肉进行无氧运动，产生了大量乳酸，会导致肌肉酸痛二由于肌肉进行无氧运动，会导致肌肉组织破损而引起肌肉酸痛都是非常正常的，适量的放松运动，按摩一下肌肉，可以促进肌肉的血液循环，加速乳酸的氧化，是酸痛的。