健身几个月有效果(健身几个月有效果吗)

那么，想要锻炼出一个好身材，需要多久才会有成效呢我觉得需要36个月，甚至更长实际上，健身和阅读是差不多的，并不是说你看多少书你自己会吸收多少，健身也是如此许多人似乎正在努力锻炼，但看不到效果那么。

健身效果与健身的频率和强度有关，还与饮食习惯有关系一般来说，每周能锻炼3次，每次累计有氧锻炼一个小时左右，再加上饮食上的结合，那么在锻炼两个月以后就能看到一个明显的效果可以适当的吃增肌粉加大健身频率后一。

但总体来说，健身至3个月或6个月才能看到明显的效果在健身的第一周一个月身体会出现一定的变化，比如食欲力量肌肉方面但身材精神上面不会有特别明显的改观，不会立刻“成型”而且更重要的一点是，绝大多数。

正常来说一般三个月就会有效果1个月左右，能感觉力量变大3个月，外形出现效果半年，无意外能练出线条一年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶段了主要看。

你得坚持，而且还得有正确的方式 新手吧，建议下载KEEP和囚徒健身，基本都是徒手的锻炼方式，然后你每周最少要练4天以上，每天12小时最好，坚持，3个月会有明显效果，你可以拍照，三个月后对比。