健身一年变化(健身一年变化大吗)

二体质变佳即使一年前没有运动过，身体机能差体质弱，经过了一年的健身锻炼，人的体质也会发生天翻地覆的变化例如以前稍微受了凉，就染上了感冒上了四五层楼梯，就累得气喘吁吁如今得益于一年的健身运动，人的身体。

体型越来越标准，我已经坚持健身一年零两个月，从220斤瘦到现在的170斤从原来的虚胖变得”有些“强壮用keep的人都会熟悉那么一句话”自律让我自由“，健身让我变得越来越自律和自信俗话说健身“三分练七分吃”吃。

做俯卧撑如果坚持一年的话，那么你的胸肌，腹肌，肱二肌，就会变得发达你的身材也会变得非常健美，肌肉感十足其次，你会变得力大如牛，肺活量也会有所提升 因为俯卧撑主要靠两只手臂支撑的，整个身体的重担都落在了手臂。

那么当你健身一年后，你会发现，无论是你的性格还是你的精神面貌，都会发生翻天覆地的变化从内向的你，变得越来越开朗从精神颓废的你，变得活力满满，阳光四射，散发魅力，这就是健身带给你的好处第三个方面个人的。

对于健身新手来说，头两年的增肌速度是很快的，随后肌肉的生长速度一年比一年慢，甚至会出现停滞不前的情况到底有多慢呢我们来看一个例子Hayato Aizawa是日本比较有名的健美练习者，他从8岁开始训练，15岁就崭露头角。

二是很多人通过运动都会使肠胃功能得到改善，因此对营养物质的吸收就会变好，所以饮食不变但是利用率高了也有可能使体重增加在日常生活中，我们普通人对于胖瘦往往是通过外观的变化和体重的增减来判断但是在健身中，胖瘦是。

增肌一般来说，半年至1年能增长57公斤已经是非常好的了当然这里说的是纯增肌，网上那些说能增10多公斤的基本都是在算体重至于3个月，往往只能有一些非常细微的变化 总的来说，新手在前3个月的效果会比较明显，但。

平时慢跑，走路做健身操，一年瘦了十斤，是有疾病吗，我觉得并不是因为有疾病，而是你长期锻炼的结果，我们只要每天坚持锻炼，就不会产生肥胖的体质，而且也会让自己的身体更健康。