跑步健身操(跑步健身操视频完整版)

健身操和跑步，确实是都能减肥如果两者相比的话，跑步的效果是比较好的因为跑步是一项有氧运动，而且它需要的体能也是比较多的健身操其实就是在一个环境下面去运动，它的效果其实没有跑步那么好但是如果长时间坚持两种运动方式，都是有减肥的效果一每日坚持两个小时的健身操，会有减肥的效果。

1 健身操和跑步哪个减肥 健身操和跑步都能减肥有氧运动一直是减脂瘦身最有效的运动，跑步常常作为有氧运动的首选，长期坚持，肯定会有减肥效果健身操也是有氧运动的一种，强度适中，运动时间持久，也具有减脂瘦身的效果，郑多燕减肥操就是最好的例子2 健身操和跑步哪个减肥效果好 同样。

一健美操中的跑跳步由跑步跑跳步并腿跳开并腿跳弹踢跳高踢腿跳后踢腿跳吸腿跳侧摆腿跳弓步跳等动作组成的健美操的一种步伐动作 二练习健美操需注意1合理安排练习时间与次数 1每星期安排23次，每次12小时 2在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则。

如果是减肥跑步更好，跑步是最好的有氧运动之一，除游泳以外最好的减肥运动你在健身房锻炼的条件很好，不过没有这么难选择的，你只在认为应该达到什么效果就可以选择什么运动女子的话器械没有很大的必要，可以只考虑跑步跟跳操先跳完操再去跑步，跳操是有时间安排好的，跑步可以随时去跑，只要机器。