初学者健身房

初学者健身房(初学者健身房可以天天去吗)

初学者在健身房应该练什么1 一跑步机小跑热身十分钟，结束后做一个自主拉伸，全身能拉伸的部位都要拉伸二正式训练以增肌为主，要大重量小次数68次组以减脂为主，要小重量多次数1215次组根据身体消耗系统，力量训练会最先消耗身体的糖原，再做有氧才会消耗脂肪；什么情况下需要拉伸和按摩？运动前特别是力...
jdl008 2024.07.18 43浏览 0

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