健身房一天练多久合适

健身房一天练多久合适(健身房一天练多久合适呢)

每天适当45分钟到一个小时就够了可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他辅助训练饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋少吃油腻3个月会有很明显的成效如果是新手最好每次要1各半小时，如果有底子，那就每天连一个部位，隔一天练一次。一般1小时到1小时30分，...
jdl008 2024.07.02 51浏览 0

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